สำหรับผมแล้วการฟังสัญญาณจากร่างกายคือสิ่งที่ดีที่สุดมากกว่าการใช้ทฤษฏีมายืนยัน
อย่างเช่นการเล่น ผมจะรู้ทันทีว่าวันฝึกของผมนั้นหนักพอก็ต่อเมื่อ ผมฝึกจนล้าเต็มที่โดยไม่ได้สนใจว่า จำนวนครั้ง ต้อง 12 ครั้ง 10 ครั้ง หรือครั้งเดียว ผมจะเล่นจนไปต่อไม่ไหวแล้วจริงๆ
เรื่องอาหารโภชนาการ ผมเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะสม ดูแล้วไม่เยอะหรือน้อยเกินไป มีสาร อาหารครบ 5 หมู่ ช่วงไหนที่ไม่ต้องถ่ายรูปผมก็จะกินแบบนี้ ไม่นับแคลอรี่ แต่ต้องแน่ใจว่า ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์
ไม่ปล่อยให้ร่างกายหิวนานเกินไป หรือท้องว่าง เกิน 2-3 ชั่วโมง
ผมจะมีอาหารว่างระหว่างมื้อ อย่าง กล้วยหอม อัลมอนด์ ถั่วลิสง
แอปเปิ้ล ขนมปังเนยถั่ว เพื่อรักษาระบบเผาผลาญให้คงที่ไม่ลดต่ำลง
การฟิตหุ่นคุณควรหมั่นสังเกตุร่างกายบ่อยๆ ทุกสัปดาห์ เรื่องทฤษฏีไม่ต้องตามตำราทุกอย่าง สิ่งที่จำเป็นที่สุดคือ วินัย และ ใจต้องรักที่จะทำครับ หุ่นดีแน่นอน
Search